Что отличает самые эффективные диеты? Для похудения | | | Диеты, похудение, как быстро похудеть | Что отличает самые эффективные диеты? - 11 Февраля 2010
13:35
Что отличает самые эффективные диеты?
Когда я начинаю пересматривать различные диеты то поражаюсь их
количеству. Потому что этих программ настолько много, что немного
удивляет, почему с каждым годом процент людей страдающих ожирением,
постоянно, растет? Но причина как всегда проста - есть эффективные
диеты и неэффективные. Само собой последних большинство. И что бы Вы не
потеряли свою веру при поисках нужной диеты, я покажу Вам
одну тонкость, которая отличает самые эффективные диеты от всех
остальных. Начнем с того, что самые эффективные диеты имеют всего
одну цель - убрать лишний жир. Я не открыл секрета, верно? И как мы
помним, жир в нашем теле - это наша не потраченная энергия.
Откуда
мы получаем эту энергию? Из пищи, которая содержит жиры, белки и
углеводы. При этом полученные белки, в основном, расходуются на
построение клеток и тканей, а жиры и углеводы дают 90 процентов этой
самой энергии.
Учитывая вышесказанное, во многих диетах, в
первую очередь, ограничивается потребление пищи богатой углеводами, в
том числе сладкое и мучное. Потому, что давно доказано - излишнее
потребление мучного и сладкого связано с появлением избыточного веса.
Объяснялось
это просто. Организм не имея возможности сохранять углеводы,
преобразовывал их в жир. По сути, весь запас самих углеводов
исчерпывается 60-80 граммами в печени и примерно таким количеством в
мышцах.
Но, когда стали специально изучать этот процесс, то
оказалось, что углеводы переходят в жир только при очень большом
потреблении в один момент. Это примерно 300-500 г. или 0.5 кг сахара.
Сможете Вы его съесть за час? Конечно, нет. И в жизни такое обычно не
бывает.
Следовательно, можно сделать вывод, что наш организм
при обычных условиях не использует углеводы для построения жира, а
предпочитает их сжигать. Поэтому диеты, которые ограничивают в мучном и
сладком редко приводят к снижению веса. С первым источником энергии мы разобрались. Давайте перейдем ко второму источнику - жиры.
И
недавно я наткнулся на интересные исследования, результаты которых
показывали связь между жиром и ожирением. Само исследование я описывать
не буду, так как одной статьи на это явно мало. Но результатом
поделюсь.
Кратко говоря, в этих результатах четко показана
прямая связь между употреблением жира и избыточным весом. То есть, чем
больше жира в пище, которую Вы едите, тем более вероятным у Вас будет
избыточный вес. И эта связь гораздо сильнее, чем аналогичная между
избыточным весом и углеводами.
Возможно, это связано с тем,
что жир - это единственная форма накопления энергии. И если углеводов
много не накопишь в печени и мышцах, то жир в теле можно накапливать
десятками и сотнями килограммов. Место для этого достаточно.
Из
всего вышесказанного встает вывод, что самые эффективные диеты в первую
очередь нацелены на ограничение продуктов богатых животными и
растительными жирами. А углеводы необходимо ограничивать только в том
случае, если простое уменьшение содержания жиров в пище не приводит к
снижению веса. Это и отличает самые эффективные диеты от всех
остальных.
Что отличает самые эффективные диеты? Для похудения | | | Диеты, похудение, как быстро похудеть | Что отличает самые эффективные диеты? - 11 Февраля 2010
Когда я начинаю пересматривать различные диеты то поражаюсь их
количеству. Потому что этих программ настолько много, что немного
удивляет, почему с каждым годом процент людей страдающих ожирением,
постоянно, растет? Но причина как всегда проста - есть эффективные
диеты и неэффективные. Само собой последних большинство. И что бы Вы не
потеряли свою веру при поисках нужной диеты, я покажу Вам
одну тонкость, которая отличает самые эффективные диеты от всех
остальных.
