Чтобы исчез лишний вес Для похудения | | | Диеты, похудение, как быстро похудеть | Чтобы исчез лишний вес - 11 Февраля 2010
13:48
Чтобы исчез лишний вес
Жизнь стройных девушек похожа на сказку. Мужчины провожают их
восхищенными взглядами. В модных бутиках все самые сногсшибательные
наряды сшиты будто специально для них. Они могут позволить себе
маленькие слабости в виде пирожных и шоколадных конфет. Им не надо
соблюдать низкокалорийные диеты и упорно работать над своей фигурой в
фитнес-клубе.
Психология стройности Природная стройность дана
не многим — большинству необходимо прикладывать немало усилий, чтобы
выглядеть как фотомодель. Если вам кажется, что лишние килограммы
превращаются в критическую массу, попробуйте для начала воспользоваться
простыми советами. Убедитесь, что решение похудеть является
осознанным. Ведь для достижения идеальной формы придется отказаться от
многих милых сердцу привычек, подкорректировать режим питания и состав
продуктов, увеличить физическую активность. Нужно не просто «меньше
кушать» — важно изменить самого себя, свои пристрастия, стиль жизни,
мировосприятие. Это намного труднее, чем потреблять меньше калорий.
Если вы психологически готовы, не стоит откладывать старт новой жизни
на понедельник, Новый год, «после дождичка в четверг» и «когда рак на
горе свистнет». Начинайте прямо сейчас!
Главное — баланс Кардинально
пересмотрите свой рацион питания. Он должен быть сбалансированным. Все
мы с детства знаем о жирах, белках и углеводах, а также о витаминах и
микроэлементах. И хотя сегодня на упаковке практически любого продукта
указан процент содержания в нем данных веществ, вряд ли вы обращаете на
эту информацию пристальное внимание. А зря! Дело в том, что в
питании современного человека преобладают жиры и углеводы, а ценных
пищевых волокон, клетчатки, напротив, очень мало. Вспомните, чем вы
быстро утоляете голод? Булочкой? Шоколадкой? Пирожком с сомнительным
содержимым, купленным в ближайшей палатке? Какое уж тут рациональное
питание! А знаете ли вы, сколько овощей в день должен съедать
среднестатистический человек? Килограммы! Придется научиться совмещать работу, учебу, хобби, домашние дела и процесс приготовления здоровых блюд.
Разделяй и здравствуй Многие
из нас слышали о теории так называемого раздельного питания, которая
дает потрясающие результаты. Знаменитый некогда греческий певец Демис
Руссос написал об этом целую книгу, доказав на собственном опыте
эффективность метода. Ему удалось похудеть на несколько десятков
килограммов! Артист утверждал: не стоит ограничивать себя в
употреблении любимых продуктов — надо только соблюдать несложные
правила их сочетания. Например, белки категорически нельзя совмещать с
жирами и углеводами (мясо с жареной картошкой с этой точки зрения
просто убийственный альянс!). А вот с зелеными овощами сочетается
практически все (кстати, не забывайте, что помидоры вовсе не овощ, а
ягода). Привычка разделять продукты появляется не сразу. Придется
запастись шпаргалкой и перед тем, как положить в рот очередной кусочек,
убедиться, что его ингредиенты сочетаются между собой.
Разгрузите свой желудок Многие
приверженцы правильного питания раз в неделю устраивают разгрузочные
дни. Обычно их любят проводить по понедельникам, очевидно, чтобы
компенсировать излишества воскресного обеда. Самые сильные духом пьют в
этот день только воду. Некоторые предпочитают соки (конечно, лучше не
концентраты из пакетов, а свежевыжатые, особенно если есть свободное
время, соковыжималка и запас плодов с дачного участка). Еще один
вариант — так называемые монодиеты: весь день кефир, нежирный творог
или виноград — кому что больше нравится. Немаловажен и режим
питания. Если весь день вы станете терпеть, а вечером за один присест
наверстаете упущенное, эффект будет прямо противоположным. Лучше есть
чаще, примерно четыре-шесть раз в день, но маленькими порциями. Так что
постарайтесь в течение рабочего дня соблюдать режим пионерского лагеря:
завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин, кефир. Утолять возникшее
чувство голода лучше всего не булочкой с кофе, а яблоком или морковкой.
За полчаса до еды выпейте стакан воды — аппетит будет не таким
«волчьим». И никаких плотных ужинов! «После шести есть вредно» — с
этой фразой знакомы многие. Те, кто начал жестко придерживаться данного
правила, утверждают, что с легкостью сбросили несколько килограммов.
Так что любителям прогуляться поздним вечером к холодильнику придется
призвать на помощь всю силу воли. Ведите активный образ жизни,
занимайтесь в течение дня разнообразными делами, чтобы вытеснить
навязчивые мысли о еде. Старайтесь позитивно и с юмором относиться ко
всему происходящему и себе самому. Заведите дневник, как героиня
бестселлера Бриджит Джонс. Глядишь, когда-нибудь и ваша «летопись»
станет лидером продаж. Автор: Инна ЮНИСОВА
Жизнь стройных девушек похожа на сказку. Мужчины провожают их
восхищенными взглядами. В модных бутиках все самые сногсшибательные
наряды сшиты будто специально для них. Они могут позволить себе
маленькие слабости в виде пирожных и шоколадных конфет. Им не надо
соблюдать низкокалорийные диеты и упорно работать над своей фигурой в
фитнес-клубе.
