 Эту диету разработал диетолог Д. Хорват. Довольно устойчивый
результат достигается благодаря тому, что лишние килограммы теряются
постепенно - диета достаточно сбалансированная. Продолжительность такой
диеты - одна неделя, но за это время можно сбросить от 3 до 5 кг.
Рекомендуемые продукты: нежирное мясо и мясопродукты (ветчина,
колбаса); нежирная рыба; нежирное молоко и кисломолочные продукты;
овощи и фрукты; яйца; сухари; чай, кофе, фруктовые соки, минеральная
вода; ксилит или другие аналогичные заменители сахара.
Диета доктора Хорвата - примерное меню таково:
1-й день: первый завтрак — яйцо всмятку, чай или черный кофе,
сухарь; второй завтрак — 100 гр. яблок; обед — 130 гр. постной вареной
говядины, 100 гр. вареного картофеля с солью (без жира), 200 гр. салата
из сырых овощей, черный кофе с ксилитом, минеральная вода; полдник —
чай, 100 гр. фруктов; ужин — 80 гр. постной ветчины, яйцо, 100 гр.
овощей, 10 гр. сливочного масла, сок.
2-й день: первый завтрак — стакан чая, сухарь; второй завтрак — 200
гр. морковного салата; обед — 50 гр. тушеной говядины, 150 гр. дыни,
100 гр. картофеля, минеральная вода; полдник — кофе с молоком (по 100
гр.); ужин — 150 гр. запеченного рыбного филе, 150 гр. шпината,
минеральная вода.
3-й день: первый завтрак — 30 гр. ветчины, 20 гр. сухарей, чай;
второй завтрак — 150 гр. грейпфрута; обед — 150 гр. мяса с морковью и
картофелем (200 гр.); полдник — стакан томатного сока; ужин — картофель
(100 гр.) с творогом (50 гр.), минеральная вода.
4-й день: первый завтрак — 50 гр. плавленого сыра, 30 гр. хлеба,
стакан чая; второй завтрак — 150 гр. апельсина; обед — 150 гр. курицы,
100 гр. картофеля, 150 гр. огуречного салата; полдник — 150 гр. яблок;
ужин — яичный омлет с ветчиной (два яйца, 30 гр. ветчины), 150 гр.
салата из помидоров, сок.
5-й день: первый завтрак — 100 гр. творога, 30 гр. хлеба, стакан чая;
второй завтрак — 100 гр. ягод или фруктов; обед — 150 гр. отварного
мяса, 100 гр. картофеля, стакан компота; олдник — стакан кефира.
Ужин — овощной салат, сок или минеральная вода.
6-й день: первый завтрак — арбуз или яблоки; второй завтрак — 200
гр. морковного салата; обед — 100 гр. телятины с соусом, 100 гр.
картофеля, 50 гр. капустного салата; полдник — 50 гр. редьки; ужин —
грибы (100 гр.) с яйцом, огуречный салат, минеральная вода.
7-й день: первый завтрак — 50 гр. творога, 20 гр. сухарей, стакан чая;
второй завтрак — стакан молока; обед — 150 гр. жареной свинины, 100 гр.
картофеля, 100 гр. разных овощей; полдник — кофе с молоком (200 гр.),
200 гр. тушеной фасоли, минеральная вода; ужин — стакан кефира с
печеньем.
P.S. Мне кажется, что я наоборот поправлюсь от такого рациона. Я и без диеты, столько не ем. |
