КАК ПОДДЕРЖАТЬ СБРОШЕННЫЙ ВЕС Для похудения | | | Диеты, похудение, как быстро похудеть | КАК ПОДДЕРЖАТЬ СБРОШЕННЫЙ ВЕС - 7 Февраля 2010
18:16
КАК ПОДДЕРЖАТЬ СБРОШЕННЫЙ ВЕС
На некоторое время (около двух месяцев) Вам необходимо изменить свой
рацион и режим приема пищи, а также 1-2 раза в неделю соблюдать
разгрузочные дни. По прошествии этого времени Вы вернетесь к обычному пищевому режиму, однако не стоит злоупотреблять такой "свободой". Во время адаптационного периода существуют некоторые продукты, которые с проводимым лечением несовместимы. Это
относится к мучным изделиям, сахару, кондитерским изделиям, картофелю,
крепким спиртным напиткам. Также существуют несколько правил или скорее
рекомендаций, которым желательно следовать, чтобы добиться как можно
более высокого результата. • День необходимо разбить на 4-5 приемов пищи, причем последний должен быть не позже, чем за 5 часов до сна. • • Ограничивается употребление жидкости до 1-1, 5 л в сутки. • •
Необходимо периодически, не меньше 1 раза в неделю, устраивать
разгрузочные дни. При тяжелых степенях ожирения, или когда вес "стоит",
их можно довести до 2-3 в неделю. • • Нужно отказаться от привычки отдыхать после еды. • •
Для более интенсивного снижения веса необходима посильная физическая
нагрузка. Кроме физкультуры нужно много ходить. Летом ходьбу можно
сочетать с плаванием, греблей, зимой с катанием на лыжах. Рекомендуется
контрастный душ 10 минут в сочетании 1 к 2 (2 минуты теплая вода, 1
минута более прохладная). Таковы рекомендации по питанию на адаптационный период. Потом
можно есть все, естественно, с учетом "пожеланий" вашего организма.
Если какое-то блюдо или продукт будет вызывать у вас неприятные
ощущения, значит нужно от этого воздерживаться.
На некоторое время (около двух месяцев) Вам необходимо изменить свой
рацион и режим приема пищи, а также 1-2 раза в неделю соблюдать
разгрузочные дни.
