Летне-осенний детокс - генеральная уборка Для похудения | | | Диеты, похудение, как быстро похудеть | Летне-осенний детокс - генеральная уборка - 11 Февраля 2010
13:13
Летне-осенний детокс - генеральная уборка
Август — самое щедрое время в году! Природа словно спешит поделиться своими богатствами. Овощи, фрукты, зелень — разве это не настоящий праздник вкуса, цвета и запаха?! А также и отличный повод «почистить перышки»: печень, почки, сосуды и весь желудочно-кишечный тракт.
В последний месяц лета просто необходимо провести масштабную подготовку к зиме: не только зарядиться солнцем, позволить коже беспрепятственно насыщаться кислородом, побегать и поплавать вне замкнутого пространства фитнес-клуба, но и предаться полезному чревоугодию. Известно, что в холода обмен веществ замедляется, а значит, не приняв своевременных мер, весной придется разбираться с тремя — пятью лишними килограммами и хронической усталостью. Итак, приступим! Самое приятное в летне-осеннем детоксе то, что он не подразумевает насилия над организмом и не требует жертв.
Принцип действия
Практически все природные средства, которые мы применяем для очищения, нацелены на стимуляцию метаболизма. Так?то оно так… Но воздействуют на организм они по?разному.
Вода. Процесс детоксикации организм не может начать, если ему не хватает жидкости. Инстинкт самосохранения заставляет его беречь воду, что способствует появлению целюллита и дополнительных объемов в самых ненужных местах. Кроме того, застаивание межклеточной жидкости провоцирует проблемы с лимфатической системой. Любые сочные дары природы — в первую очередь сезонные ягоды, а также яблоки, дыни, арбузы и огурцы — перезапускают программу водного обмена. Клетчатка. Все богатые клетчаткой продукты, то есть овощи, фрукты, отруби, некоторые злаки и мука грубого помола, действуют на желудочно-кишечный тракт, как шпоры на замечтавшегося рысака. И такая встряска абсолютно необходима. Эволюционно наша пищеварительная система была предназначена для гораздо более грубой пищи, чем та, которую мы обычно употребляем. Не получая должной нагрузки, желудок становится излишне капризным, кишечник — ленивым, а зубы — слабыми. В итоге — залежи шлаков и, как следствие, лишние килограммы. Изменить этот неприятный алгоритм помогают в первую очередь сырые или слегка обработанные овощи и фрукты. Причем любые, но желательно по сезону. Кислота. Активизировать обмен веществ можно, употребляя пищу, содержащую органические кислоты: молочную, винную, щавелевую, яблочную, лимонную. Они воздействуют на железы внутренней секреции, заставляя организм лучше переваривать еду и быстрее выводить продукты распада.
Топ-4 детокс-продуктов
Если у вас нет серьезных проблем со здоровьем, а просто хочется поддерживать себя в хорошей форме, можно включить любой из перечисленных ниже продуктов (или все сразу) в свой рацион, и тогда ваш организм научится противостоять загрязнению токсинами и шлаками.
ЗАПРЕТНЫЙ ПЛОД. Одно яблоко в день — и доктор не нужен. Банально, но факт — яблочная и винная кислоты, содержащиеся в этом фрукте, способствуют ускоренному перевариванию пищи и выведению продуктов распада. Минеральные вещества (кальций, фосфор, магний, калий), ферменты (танин и пектин) и витамины С и А предохраняют от потери микроэлементов, неизбежной при чистке организма. Можно либо съедать по два-три яблока ежедневно, либо устраивать один-два разгрузочных дня в неделю. Главное — соблюдать два правила: употреблять только целые сырые яблоки с косточками и только натощак — не позднее чем за 20 минут до трапезы.
МУДРОСТЬ ВОСТОКА. Рис — злак, сформировавший культуру многих цивилизаций, которую антропологи называют рисоводческой. Он идеальный абсорбент — прекрасно расправляется с любыми жидкими шлаками. Справедливо и то, что нешлифованный бурый рис полезнее для здоровья, чем шлифованный, поскольку содержит витамины группы В. Однако не стоит сбрасывать со счетов и обычный рис, если в него не добавлять соль, соус или масло. Рис с сухофруктами — отличное сочетание продуктов, обеспечивающих бесперебойную работу кишечника. Можно провести двухнедельную жесткую чистку: две столовые ложки риса вымачивать четыре дня (промывать каждый день обязательно!), а на пятый — съесть его на завтрак и воздержаться от пищи и питья в течение двух — четырех часов. Начиная подобный курс, готовьте рис, например, на неделю, то есть ежедневно кладите в отдельную мисочку очередную порцию и на пятый день «собирайте первый урожай».
ПОЛОСАТЫЙ РЕЙС. Почти все дети испытывают страсть к арбузам. И почти все взрослые относятся к этой самой большой ягоде достаточно прохладно. А ведь совершенно зря! Арбузная монодиета не только тщательно промывает почки, кишечник (своего рода душ для внутренних органов), но и способствует быстрому сбросу лишнего веса — 7 кг за неделю — при условии, что вы не едите и не пьете ничего, кроме арбуза. Компанию ему может составить черный хлеб, если совсем невыносимо, но зато в неограниченном количестве. Арбузы для диеты надо подбирать исключительно в сезон (конец августа — сентябрь), поскольку «пластиковые полосатики», которые нам предлагают в супермаркетах зимой, не могут похвастать необходимыми полезными веществами. Менее экстремальный вариант диеты подразумевает превращение сочной розовой мякоти в универсальный десерт на две-три недели.
КАК ОГУРЧИК. Близкий родственник арбуза — огурец по многим свойствам похож на ягодку, только куда менее калориен и содержит 95 % воды. Все это плюс наличие клетчатки, хлорофиллов, витамина Е и отсутствие кислот делают огурец отличным природным слабительным средством, способствующим естественному опорожнению кишечника. Кроме прочего он является идеальным решением для тех, кто рад бы не есть после шести, но никак не может отказаться от перекусов. Огурец не перегрузит желудочно-кишечный тракт даже на ночь (задержка до утра тяжелой пищи — одна из причин интоксикации и метаболических сбоев).
Для повышения эффективности очищающих процедур постарайтесь соблюдать следующие условия.
• Перед началом диеты или чистки желательна клизма из напара полыни (трава, залитая кипятком, которую целую ночь парят в постепенно остывающей духовке). Очистив кишечник, вы повышаете эффективность общей детоксикации на 30–50 %. • Ежевечерние теплые ванны в течение 10–15 минут способствуют выведению шлаков через кожу. • Чистку, рассчитанную на три — пять дней, лучше делать в полнолуние: в это время все в организме становится более жидким: и кровь, и шлаки — следовательно, проще выводится.
Выбрать свой путь
Для того чтобы очищение было комфортным, необходимо подобрать индивидуальный, оптимальный для вашего организма способ.
Не хлебом единым. Употребляйте в пищу 1,5–2 кг любимого продукта в день два раза в неделю (речь, конечно, идет не о шоколадных конфетах, а о продуктах в чистом виде, без примесей: курином мясе, рыбе, простокваше). Это самый известный способ слегка подтянуться и заметно освежиться. Его относительным недостатком можно считать то, что следовать такому режиму питания приходится всю жизнь.
Давим соки. Это еще один хорошо известный метод, стремительно набирающий популярность с появлением в каждом доме мощных соковыжималок. Свежие соки, которые готовят практически из всего, в том числе из зелени (сельдерей, капуста, ботва свеклы), могут наряду с детоксикацией заметно улучшить артериальное давление, работу пищеварительной и выводящей систем.
По полям, по лесам. Кому-то по душе не менять рацион, а обогащать его травками-муравками. Чаи из полевого хвоща, смородиновых листьев, малины с шиповником, семена льна, имбиря и женьшеня способствуют выведению токсинов естественным путем.
Август — самое щедрое время в году! Природа словно спешит поделиться своими 
