ПОРА РАЗГРУЗИТЬСЯ Для похудения | | | Диеты, похудение, как быстро похудеть | ПОРА РАЗГРУЗИТЬСЯ - 7 Февраля 2010
18:06
ПОРА РАЗГРУЗИТЬСЯ
Специалисты советуют проводить один разгрузочный день в неделю для того, чтобы очищать свой организм от всего ненужного. Такой
день не предполагает полного отказа от пищи, а требуется лишь сделать
выбор в пользу того или иного продукта, который вы сможете употреблять
в течение всего дня.
Также, важным условием для проведения
разгрузочных дней, является то, что их не следует проводить в период
обострения болезней, при хронических заболеваниях печени, почек,
сахарном диабете, в период беременности и кормления грудью.
Если
вы решите разгрузиться на яблоках, то вам нужно запастись полуторами
килограммами этих фруктов, при этом, третью часть яблок лучше
употребить в печеном виде, так как в этом случае в плодах происходит
большее образование пектина, который является прекрасным очистителем. Но,
помните и о том, что при проблемах с пищеварительным трактом, а
особенно при повышенной кислотности желудка противопоказано
употребление кислых сортов яблок.
Кефир прекрасно усваивается
организмом, как и другие кисломолочные продукты, его вам понадобится на
день полтора-два литра, лучше, если это будет обезжиренный продукт. Кефир поможет активизировать пищеварение, избавит от чувства тяжести в желудке и улучшит цвет лица. Тем
не менее, не забывайте о том, что в больших количествах очень свежий
кефир может стать причиной диареи, а в том случае, если он простоял
более трех дней в вашем холодильнике, то может привести к запору. Если
же вы принадлежите к числу тех людей, которые плохо переносят молочные
продукты, то кефирная разгрузка может закончиться усилением чувства
тяжести в желудке.
Можно сделать гречневый разгрузочный день,
для которого вам понадобится не более полутора килограммов крупы в
приготовленном виде, такие дни полезны для здоровья кожи, они снижают
аллергические реакции организма и не имеют противопоказаний. При такой разгрузке в течение дня можно употреблять воду и кефир. Но,
гречка, запиваемая кефиром, представляет собой мощный «веник» для
кишечника, поэтому подобные дни лучше устраивать, не планируя никаких
дел за пределами дома.
А можно сделать разгрузочный день более
разнообразным, то есть включить в меню различные салаты. Для их
приготовления подойдут любые фрукты и овощи в количестве полутора
килограммов, а заправкой должны послужить растительное масло и лимонный
сок. Такие разгрузки являются профилактикой гипертонической болезни, атеросклероза, болезней суставов и почек. Если
же у вас присутствует заболевания желудочно-кишечного тракта, то вам
рекомендуется использовать овощи и фрукты в вареном и тушеном на пару
виде.
Специалисты советуют проводить один разгрузочный день в неделю для того, чтобы очищать свой организм от всего ненужного.
