Главная » 2010 » Февраль » 11 » ПРАВИЛА ПЕРЕХВАТА! ЛЕГКИЕ И ПИТАТЕЛЬНЫЕ ПЕРЕКУСЫ - ТВОЕ СПАСЕНИЕ!
ПРАВИЛА ПЕРЕХВАТА! ЛЕГКИЕ И ПИТАТЕЛЬНЫЕ ПЕРЕКУСЫ - ТВОЕ СПАСЕНИЕ! Для похудения | | | Диеты, похудение, как быстро похудеть | ПРАВИЛА ПЕРЕХВАТА! ЛЕГКИЕ И ПИТАТЕЛЬНЫЕ ПЕРЕКУСЫ - ТВОЕ СПАСЕНИЕ! - 11 Февраля 2010
15:13
ПРАВИЛА ПЕРЕХВАТА! ЛЕГКИЕ И ПИТАТЕЛЬНЫЕ ПЕРЕКУСЫ - ТВОЕ СПАСЕНИЕ!
Хочешь оставаться бодрой весь день? Достаточно сделать грамотный перекус.
ЕСЛИ РАНО ПРОСЫПАЕШЬСЯ
Приходится вставать ни свет, ни заря, а завтракать в 7 утра? Ранним пташкам диетологи рекомендуют устраивать не менее четырех перекусов в день. Первый - между 10.30 и 11.30 утра; второй - между 14.30 и 15.30; третий - в 17.00; четвертый - за 1,5 часа до сна.
! - идеальный вечерний перекус - простокваша или нежирный кефир. Чтобы насытиться, не пей, а ешь кисломолочный продукт!
ЧТОБЫ ДУМАЛОСЬ ЛУЧШЕ В течение рабочего дня тебе приходится принимать важные решения и брать на себя ответственность. Психоэмоциональные нагрузки делают свое дело : ты быстро устаешь и чувствуешь себя совершенно разбитой. Легкие и питательные перекусы - твое спасение. Устраивай их спустя 2 часа после основных приемов пищи.
25 г миндаля + 25 г темного шоколада + 1 кусочек зернового хлеба = 360 ккал
! - Горький шоколад - неплохой перекус. Он питательный и повышает настроение. Однако имей ввиду, что горький шоколад довольно калорийный ( в 100 г темного шоколада около 550 ккал, а это норма целого обеда).
ВЕСЬ ДЕНЬ В ДВИЖЕНИИ
Барышням, ведущим активный образ жизни, диетологи советуют перекусывать в течение дня столько раз, сколько требует организм. В момент, когда тебе потребуется дополнительный всплеск энергии, не следует есть сразу много богатой питательными веществами пищи, для переваривания которой потребуется немало энергии.
! - Лучше съешь простую и нежирную пищу. Например, перекуси виноградом или яблоком. В результате ты обеспечишь медленный и постоянный рост уровня сахара в крови, что повысит твою выносливость. А для быстрого притока энергии полакомься спелым бананом.
ПРАВИЛА ПЕРЕХВАТА! ЛЕГКИЕ И ПИТАТЕЛЬНЫЕ ПЕРЕКУСЫ - ТВОЕ СПАСЕНИЕ! Для похудения | | | Диеты, похудение, как быстро похудеть | ПРАВИЛА ПЕРЕХВАТА! ЛЕГКИЕ И ПИТАТЕЛЬНЫЕ ПЕРЕКУСЫ - ТВОЕ СПАСЕНИЕ! - 11 Февраля 2010
Хочешь оставаться бодрой весь день? Достаточно сделать грамотный перекус.
