Предпраздничная программа стройности Для похудения | | | Диеты, похудение, как быстро похудеть | Предпраздничная программа стройности - 9 Февраля 2010
11:03
Предпраздничная программа стройности
Декабрь вполне можно назвать «месяцем праздников». Тут и Ханука, и
Новый Год, причем – один за другим. А в праздники, как известно,
хочется выглядеть как можно лучше. И от лишнего жирка избавиться тоже
не помешает, тем более, что предстоят обильные застолья… Так что,
намереваясь выглядеть «на все сто» за праздничным столом,
предпраздничную программу стройности стоит привести в действие уже
сегодня.
Такую программу каждый должен составить для себя сам,
в зависимости от собственной индивидуальности. Однако, не смотря на
различия между людьми, каждому необходимо соблюсти и некоторые общие
моменты.
Во-первых, найти время для полноценного сна, после
которого просыпаешься бодрым и с хорошим настроением, если не каждый
день, то хотя бы через день. А утро рекомендуется начинать с зарядки
или небольшой прогулки. Также по утрам стоит умываться холодной, но не
ледяной водой, и, если есть возможность, принимать контрастный душ.
Во-вторых,
необходимо пересмотреть свой рацион питания. Оно должно быть
полноценным, то есть, заключать в себе три трапезы. При этом, хотя бы
одна из них должна быть горячей и заключать в себе также жидкое первое
блюдо, то есть суп. Кроме того, стоит попытаться уменьшить количество
соли в пище, а также отказаться от соусов, майонеза и кетчупа, заменяя
все это специями растительного происхождения.
В третьих,
помимо утренней зарядки или прогулки, стоит выделить себе хотя бы еще
пол часа на подобное же времяпрепровождение в конце или в середине дня.
Можно заниматься в тренажерном зале, плавать в бассейне, работать в
саду или просто гулять, одному ли, с детьми ли, или с собакой – это не
важно, главное – двигаться побольше, и давать нагрузку на разнообразные
группы мышц.
В четвертых, непосредственно перед началом
праздников, а точнее – дружеских и семейных встреч, где предполагается
большое количество еды, вовсе не нужно голодать! Резкое ограничение
себя в пище только заставит человека наброситься на праздничные блюда,
потеряв чувство меры.
Так что, лучше дня за три-четыре до
пирушки, просто начать есть более легкую пищу: супы, салаты, куриное
мясо, овощные гарниры, исключая картофель, и воздержаться от мучного,
каш и жирного мяса. А последний прием пищи должен быть часов за шесть
до застолья.
Декабрь вполне можно назвать «месяцем праздников». Тут и Ханука, и
Новый Год, причем – один за другим. А в праздники, как известно,
хочется выглядеть как можно лучше. И от лишнего жирка избавиться тоже
не помешает, тем более, что предстоят обильные застолья… Так что,
намереваясь выглядеть «на все сто» за праздничным столом,
предпраздничную программу стройности стоит привести в действие уже
сегодня. 
