СЖЕЧЬ ЛИШНИЕ КАЛОРИИ Для похудения | | | Диеты, похудение, как быстро похудеть | СЖЕЧЬ ЛИШНИЕ КАЛОРИИ - 10 Февраля 2010
10:40
СЖЕЧЬ ЛИШНИЕ КАЛОРИИ
Вам необходимо похудеть, но при мыслях о регулярных занятиях спортом вас охватывает тоска? Не отчаивайтесь: ненавистные калории можно сжигать, не отрываясь от повседневных занятий.
ПОТАНЦЕВАТЬ (20 минут). Причем упражнения вдвоем более эффективны. Танцы развивают мышцы рук, бедер, брюшного пресса и ягодиц. Если вы танцуете в одиночестве, прибавьте еще 10 минут для достижения нужного результата.
ПОДНЯТЬСЯ ПО ЛЕСТНИЦЕ ПЕШКОМ (20 минут). Тратиться на посещение спортивного клуба вовсе не обязательно. Подъем по обычной лестнице тренирует мышцы ног, улучшает их форму. Ежедневно пешком преодолевайте две трети подъемов и треть спусков, которые встречаются на пути. Через некоторое время вы и думать забудите при лифты. ЗАНЯТИЯ ДОМАШНИМ ХОЗЯЙСТВОМ (45 минут). С точки зрения физической нагрузки наиболее эффективны уборка с пылесосом или веником, мытье полов (на четвереньках, втягивая живот), уборка кухни (старайтесь не нагибаться, а садиться на корточки, чтобы меньше спина болела).
ПРОГУЛЯТЬСЯ С СОБАКОЙ (30 минут). Ходьба - практически идельное упражнение с точки зрения тренировки мышц и дыхательной системы.
Вам необходимо похудеть, но при мыслях о регулярных занятиях спортом вас 
