 Трехдневная диета, хотя и низкокалорийная (около 900 калорий в
сутки), но за счет сбалансированности ингредиентов переносится легко.
Трехдневную диету следует чередовать с последующими четырьмя днями
умеренного питания, главное не пытаться "компенсировать” утраченное.
Трехдневная диета: меню таково.
1-й день: завтрак - черный кофе или чай без сахара, ломтик хлеба,
две столовые ложки арахисовой пасты или варенья; второй завтрак - 1/2
грейпфрута; ланч - 1/2 банки тунца в масле, ломтик хлеба, четыре
редиски; обед - 100 грамм (сырого веса) курицы без кожи и жира, стакан
вареной, зеленой фасоли, стакан вареной свеклы, хрустящий хлебец.
Курицу тонко нарезать, добавить чайную ложку соевого соуса и, постоянно
помешивая, быстро обжарить на сухой сковородке; перед сном - небольшое
яблоко.
2-й день: завтрак - черный кофе или чай без сахара, яйцо (в любом
виде - вареное, всмятку или в виде омлета), ломтик хлеба; второй
завтрак - банан; ланч - стакан зернистого творога, четыре редиски,
укроп, пять крекеров; обед - две сосиски, стакан вареной брокколи, 1/2
стакана морковки, хрустящий хлебец; перед сном - чай, два чернослива.
3-й день: завтрак - черный кофе или чай без сахара, пять крекеров,
ломтик сыра; второй завтрак - небольшое яблоко; ланч - вареное яйцо,
огурец (свежий или соленый), четыре редиски, ломтик хлеба;
обед - 1/2 стакана тунца, стакан вареной свеклы, стакан цветной
капусты, хрустящий хлебец; перед сном - 1/2 небольшой дыни или
маленькое яблоко.
Диету нужно повторять до тех пор, пока не будут достигнуты желаемые
результаты. Так же желательно пить шесть-восемь стаканов простой или
минеральной воды без газа в день. |
