 Женские
фигуры различаются по типу сложения. Зеркало и
критический взгляд на увиденную в нём внешность
помогут определить, к какому типу относитесь вы.
Замечаете невооружённым глазом, что жирок
скапливается в районе талии, ваша фигура
называется «яблоко». А если плюшки и ватрушки, не
спросив у вас, откладываются прямо на бёдрах,
значит, вы «груша». Худышки, мечтающие о
соблазнительных изгибах и выпуклостях,
относятся к категории, имя которой «бананы».
Женщина - «Яблоко»
Взирая на женщин этого
типа, взгляд пытается найти талию на должном
месте, но безуспешно, зато животик часто выпирает.
В остальном же фигура особых замечаний не
вызывает. Такой тип фигуры осложняет работу
сердечно-сосудистой системы, а значит, её
обладательницам важно увеличить в ежедневном
рационе количество пищи, содержащей грубую
клетчатку - до 30 г. Для сравнения: плод киви
содержит её 4 г, а в половине стакана фасоли - 2 г.
  Женщины-«яблоки»
должны начинать день с каши и свежих фруктов.
Им следует сократить потребление животных жиров
и особенно тех, которые содержатся в выпечке.
Полезны соевые продукты, рыба, грецкие орехи –
все они также хорошо защищают от
сердечно-сосудистых заболеваний.
Если на ночь глядя «яблокам» предстоит поход в
гости к гостеприимным хозяевам, им не надо
пропускать завтрак, иначе можно легко добиться
обратного эффекта – визит закончится
перееданием. За обильным столом предпочтение
надо отдавать овощным блюдам и фруктовым
десертам.
Стоит избегать соблазнов, исходящих от
богатого шведского стола – накладывайте на
тарелку салаты из свежих овощей, рядом
устраивайте кусочки калорийных вкусностей.
Затем с полной тарелкой садитесь спиной к этому
пиршеству и будьте тверды в своем намерении
пойти за добавкой.
Талия
 Необходимое условие для
сохранения хоть какой-нибудь талии у «яблок» –
здоровое питание. В организм должно поступать
равное количество балластных веществ и воды.
Желательно, чтобы часть жидкости, которую вы
потребляете в течение дня, приходилась на
травяной или фруктовый чай.
Чай для выведения шлаков: измельчите кусочек
имбиря размером с ноготь большого пальца.
Выжмите сок из лимона. Залейте горячей водой сок
и имбирь, добавьте по вкусу немного перца.
Тренировка мышц брюшного пресса
стимулирует сжигание жира в области талии.
Исходное положение: лёжа на спине, ноги согнуты,
руки – на затылке, локти разведены в стороны.
Верхнюю часть туловища медленно поднимайте и
опускайте, но не ложитесь! Повторите 15 раз.
Недостатки фигуры скроет продуманный фасон
платья. Небольшой животик спрячется под
небрежной широкой (длиной до бёдер) верхней
частью одежды. О приталенных моделях
женщинам-«яблокам» придётся забыть. Им
совершенно не подойдут брюки со складками от
пояса или на бёдрах. Более изящный силуэт поможет
создать эластичное нижнее бельё. |
